Հաշմանդամի սայլակով յուրաքանչյուր ոք նույնպես պետք է ավելի շատ մարզվի

Ինչպես ասում են, երբ մարդիկ մեծանում են, առաջին հերթին նրանց ոտքերը մեծանում են: Երբ մարդիկ մեծանում են, նրանց ոտքերը և ոտքերը այլևս ճկուն չեն, և նրանք այլևս չունեն բարձր տրամադրություն։ Անկախ նրանից՝ նա մի ժամանակ կարևոր պաշտոն է զբաղեցրել, թե հասարակ մարդիկ չեն կարողացել խուսափել ժամանակի մկրտությունից։ Ի վերջո, մենք՝ երիտասարդներս, չենք կարող փախչել այս օրվանից։ Բոլորը ծերանում են։

Տարեցները ողջ կյանքում սովոր են եղել իրենց նախկին աշխատանքային ու կենցաղային շրջանակներին, ուստի դեռևս տարիքում շատ են կարոտում անցյալի տեսարանները։ Ուստի անվտանգ ճանապարհորդությունը մտահոգություն է սահմանափակ շարժունակությամբ տարեցների համար: Համացանցում տարածված մի նկար կա, որում պատկերված է, թե ինչպես են հաշմանդամի սայլակով տարեց տղամարդը՝ նախանձոտ աչքերով և մանկասայլակով երեխա՝ զարմացած աչքերով, որոնք նայում են միմյանց։ Նայելով միմյանց ռեինկառնացիայի մեջ՝ ես դու էի, և դու ի վերջո ես կլինես:

Մեր օրերում կյանքը ավելի լավ է, տեխնոլոգիաները զարգացել են, և կան ավելի շատ տրանսպորտային ապրանքներ, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել: Ինչպիսիք են անվասայլակները, էլեկտրական սայլակները, էլեկտրական սկուտերները և այլն:

Մարդիկ, ովքեր հաճախ նստում են անվասայլակով, կարող են սկսել մարմնի վերին մասի վարժությունից, վերին մարմինը պահել ուղիղ, ձեռքերն ու նախաբազուկները դնել սայլակի բազկաթոռների վրա և կատարել պարանոցի շրջանաձև վարժություն, դա անել երկու անգամ; ապա ձեռքերը բնական կերպով դրեք մարմնի երկու կողմերում, իսկ ուսերը փաթաթեք առաջ և հետ: 5 անգամ; առևանգեք ձեռքերը ուղիղ գծով, ափերը ուղղահայաց, իսկ ափերը դեպի դուրս: Պտտեք ձեռքերը համապատասխանաբար 5 անգամ առաջ և հետ, այնուհետև ձեռքերը հետ բարձրացրեք՝ կրծքավանդակի ընդլայնման 5 վարժություններ կատարելու համար; ետ քաշեք ձեռքերը, աջ ձեռքով բռնեք ձախ բազկաթոռը և ձախ ձեռքով բռնեք անվասայլակի հետևից, հնարավորինս շրջեք ձեր մարմինը դեպի ձախ և հետև, 5 անգամ լուռ հաշվեք, ապա վերադարձեք հակառակ կողմը: կողմը, անելով նույնը, ինչ նախկինում: Վերին մարմնի շարժումներն ավարտելուց հետո մի փոքր հանգստացեք և շարունակեք վարժեցնել ստորին վերջույթները։ Տարեցները, ովքեր կարողանում են շարժել իրենց ստորին վերջույթները, կարող են սկզբում կատարել ոտքով պարզ շարժումներ, նախ ոտքերով հարվածել սրունքներին, ապա բարձրացնել ազդրերը, ապա ուղղել և բարձրացնել ոտքերը, պահել երկու-երեք վայրկյան և հետո դնել դրանք: Ֆիզիկական պատրաստվածության բարելավումից հետո վարժությունների ժամանակը կարող է երկարաձգվել. Դուք կարող եք նաև ոտնակով վարժություն կատարելու համար անհրաժեշտ է ձեր ոտքերը կախել օդում և կատարել հեծանիվով ոտնակով քայլելու շարժումը: Տարեցները, ովքեր դժվարությամբ են շարժվում իրենց ստորին վերջույթները, կարող են մարզվել՝ փոխելով ծանրության կենտրոնը, այսինքն՝ շարժելով մարմնի ծանրության կենտրոնը հաշմանդամի աթոռի բարձիկի վրա, փոխելով այն ամեն 15 րոպեն մեկ, ինչը կարող է արդյունավետորեն բարելավել արյան շրջանառության խանգարումները։ առաջացած տեղական սեղմման հետևանքով: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև շոյել և մերսել ձեր ոտքերը երկու ձեռքերով՝ դրանք բարելավելու համար

արյան մատակարարումը և նվազեցնել անվասայլակով հաճախակի նստելու հետևանքով առաջացած կողմնակի ազդեցությունները:

Հիշեցրեք, որ անվասայլակով բոլորը նույնպես պետք է ավելի շատ մարզվեն

Շատերը կարծում են, որ հաշմանդամներին այնքան էլ հարմար չէ սայլակներով տեղաշարժվելը, ինչպե՞ս կարող են նրանք մարզվել։ Իրականում սա սխալ տեսակետ է։ Սայլակներին իրենց կյանքը կվստահեն միայն հաշմանդամություն ունեցողները. Վերոնշյալ մեթոդների բանալին հաշմանդամի սայլակ օգտագործողի կամքի ուժի և համբերատարության մեջ է: Քանի դեռ դուք քրտնաջան աշխատում եք ուժեղ կամքի ուժով և համբերությամբ, կարող եք նվազեցնել դրա կողմնակի ազդեցություններըանվասայլակներ.